ladnie ladnie

[...] 15. Ledwo dysze po przysiadach szczegolnie z 15 RM. Co do klatki to rob dipsy. Dla mnie cwiczenie najlepsze na gore (klatka, rece, nawet barki). Dodatkowo rozciaga klatke ladnie. Ja takze po latach cwiczen uwazam , ze HST jest najlepszym treningiem. Jesli robi sie go zgodnie z zaleceniami nie ma mowy o przetrenowaniu. Dodatkowo ladnie masuje. [...]

poprawa widoczna golym okiem !! b.ladnie. co do iso fasta,odstawilem gdzies 2 tygodnie przed startem.

[...] dalem i mleko kijowe. Dorzucilem magnez pomaranczowy smak do tego wszystkiego w jednej szklance i weszlo jadnie, lecz wole pic ten magnez na noc, lepiej spie i wypoczety jestem bardziej rano. Dzis czworoglowe ( moja najgorsza partia ) i ladnie pompowalo, kilka cwiczen po 3-4s i taka pompa ze nie moglem dalej cwiczyc. Mumin dzieki za odpowiedz:)

Karol widze ladnie te arabusy Ci weszly na ambicje, i ladnie chcesz sie im odegrac!!! Takie nap*****lanie nog jakie wykonujesz przyniosa zaj**iste efekty :)) co do kolka to jak to ogladalem to juz wiedzialem na poczatku ze cos wymysliles :DDD ale takiego wykonania sie nie spodziewalem HAHA! Tak przy okazji dla wszystkich! Tunczyk w biedronce [...]

ładnie, jutro u mnie oczko stuknie, chyba przyda sie zaliczyc jakies oczko x oczko, 21 serii przysiadow po 21 ? na 21 urodzinki brzmi ładnie :D

Remy-thor -to co dla Ciebie jest szarpaniną,pomaga wielu ludziom w pracy być bezpieczniejszym.Mając do czynienia z systemami combat stwierdzam,ze magii na tym filmiku nie ma żadnej,może nie wyszło wszystko idealnie tam,ale nic w życiu ładnie nie wychodzi,poza tym dana technika ma być skuteczna,a nie ma ładnie wygladać.Popatrz na zawody BJJ.Tam [...]

vena nie ma co doła lapać masz doradców więc ładnie poprawisz technikę, wszystko wymaga czasu i cwiczen oczywiście niedługo tak siady opanujesz ,ze przykładem bedziesz swiecić.Głowa do góry.Czyli odwyk od śłodkosci w czasie testu sie udał ważne ,by wytrzymać ,a potem już sie tak nie chce słodkiego i właśnie od czasu do czasu wystarczy.

Kasia tylko pamiętaj o nadgarstkach bo chyba mogą być jeszcze troszkę bardziej proste PS: Łapki chyba Ci się ładnie spompowały Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-07 00:14:10

Dopiero teraz zauważyłam niektóre wypowiedzi zatem przyznaj się lepiej, co Ty wczoraj/dziś w nocy robiłaś maupko ja w nocy śpię i się regeneruje Jak widać Twój organizm wie, że TS to nie rowerki i broni się jak może przed nimi Piotrusiu ale to tak odprężająco będzie pomiędzy dniami treningowymi...mój brzuch też się broni i domaga,bo nie chce [...]

specjalistą nie jestem ale myslę ze jest kilka czynników: 1. czas- z czasem dojdziesz do wpray organizm sam załapie jak siadac zeby sie nie przewracac,tracic równowagi- miałem podobnie i dokładnaie cieżaru tu nic nie da trzeba wyczuć samem jak poprowadzić ruch zeby utrzymywać równowage 2. to czy pomiedzy powtórzeniami nie robisz za małej przerwy? [...]

[...] zgodzi bezposrednio po przysiadach, dokladasz 10kg i robisz jedna serie wspiec na palce do maxa. spokojnie moze byc do 100powt cwiczenie to, na wiekszym ciezarku niz siady ladnie wspomaga miesnie koordynujace i rownowage. jezeli +10kg bedzie za lekko to spokojnie mozesz zrobic +10kg x20powt + 20kg x milion Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]

Bardzo ładnie Proszę Pani, piątka za dzisiejszy trening Jedyna uwaga to za duży przeprost w dociąganiu. Nie odchylaj się tak mocno - pozycja ma być wyprostowana a nie przeprostowana Za tydzień dokładamy zgodnie ze schematem. Aha dociąg na 60tce Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-15 23:50:53 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-15 [...]

vena jak ładnie sie podciągasz,brawo.Smakowite te Twoje ciasteczka .

Kasia na wiosełko nahtelką tylko 12 kilo?, wiesz porównuję to ze swoimi "osiągami", ostatnio dałam radę 12,5 i mówiłaś że mało.., a Ty jesteś dużo silniejsza...chyba że to zgodnie z planem Senego to rozumiem. Wiosełko sztangą ładnie, mnie rzeczywiśćie bardziej buja. Nie masz problemu z nadgarstkami? nie podwijasz ich? ja tak do tej pory [...]

i tam postaram się zrobić życiowy wynik Piotrek Ty nie masz się postarać tylko masz zrobić życiówkę na wiosełko htelką tylko 12 kilo?, a Ty jesteś dużo silniejsza...chyba że to zgodnie z planem Senego to rozumiem. Kasia w planie nie miałam wiosła,ale chciałam gdzieś wrzucić i patrząc na mój plan treningowy to pasuje w poniedziałek, póki co [...]

Drugiego filmiku nie chce mi się oglądać za to pierwszy mi się podobał. Z tą jedną serią ciągów to się nie martw bo nie jeden glebę w przód zaliczył Ogólnie bardzo ładnie. Zrobimy tylko mały myk w mc. Jak już się wyprostujesz to na górze potrzymaj sztangę z 3 sekundy natomiast w dociąganiu też coś takiego tylko, że w ostatnim powtórzeniu każdej [...]

Adzik Kasia nie może się mniej pochylić bo będzie lecieć do tyłu. obacz jaki ona ma krótki tułów w stosunku do ud. Po prostu fizyka by ją zabiła w tym przysiadzie Kasia ale te wolne siady najlepiej technicznie wyglądają i dobrze wzmocnią Ci wszystkie mięśnie pomocnicze/stabilizujące w przysiadzie. W normalnych siadach jest jeszcze trochę chaosu co [...]

Nie było dobrze.....było za***iście Moje gratulacje. Jak patrze na Twoje stare filmiki z przed paru miesięcy a teraz to naprawdę niebo a ziemia. W zasadzie wszystko mi się podobało i stawiam piątkę No cóż jak tak ładnie idzie to za tydzień wszystko zgodnie ze schematem ale w dociąganiach jedziemy z koksem i zakładamy 90kg

Jak na nachwyt to i tak bardzo ladnie! a progress faktycznie jest swietny

Rafał postępy to na razie można mówić,ze robię w technice,bo ciężarów jeszcze brak adzik mam paski,ale ich już nie używam pamiętam kupiłam je głównie z myślą o szrugsach,ale to wtedy większa liczba powtórzeń tak samo przy stutterach,gdzie np wychodziło ok 40 powtórzeń,więc tu były pomocne gdybym używała teraz pasków to chwytu nigdy nie opanuję,a [...]